牙博士教您正确刷牙（BASS刷牙法）

1、刷牙颈部龈缘

(1)手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

(2)以2~3颗牙为一组，以短距离(约2mm)水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌(腭)面。注意动作要轻柔。

(3)将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

(4)刷上前牙舌(腭)面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

2、刷颊舌(腭)面 采用拂刷方法，在(2)和(3)步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌(腭)面的每个部位，不要有遗漏。

3、刷咬合面 手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

为了保证每个牙面都有刷到足够时间，每次刷牙时间不少于三分钟，且至少每天早晚刷牙一次。日常生活中很多人由于贪图方便，直接在水龙头接冷水刷牙，无论冬夏冷暖都如此。赖仁发教授明确表示，长期使用冷水刷牙不利于牙齿健康。温度过低的水会刺激牙龈，导致牙龈萎缩，影响牙周组织。经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，还可能导致牙髓的充血，引起牙髓炎症。所以，刷牙时使用接近于人体口腔温度的水(35℃左右)最为适宜。

为了保证您牙齿的健康，防止龋病的发生，应至少做到每天早晚刷牙，每次刷牙的时间要保证，刷牙的时候要认真，不要马虎对待。餐后也应该使用牙线去除齿间的食物残渣。还应该定期去口腔科检查口腔健康情况，以保证您牙齿的健康。