哪些食物最容易伤害牙齿？

饮食过精易出现“双层牙”

据了解，现在多数小孩出现“双层牙”的原因主要是饮食过于精细，牙齿咀嚼功能下降，颌骨发育较差。咀嚼食物能促进乳牙牙根的生长发育以及自然吸收、脱落。因此，家长应当让孩子多进食蔬果，如芹菜、花生、苹果、甘蔗等耐嚼食物。

酸、黏、甜最伤牙

哪些食物容易造成蛀牙呢?黏的食物，象是软糖、水果干、淀粉类零食(洋芋片、饼干)因为容易黏附在牙齿表面，又含有高糖分与淀粉，很容易形成细菌温床。

酸的食物，象是汽水、柠檬汁、可乐等酸性饮料容易腐蚀牙齿表面，容易蛀牙。甜的食物，棒棒糖、硬糖果因为需要长时间含在口中，又有高糖分，所以会让牙齿象是泡在糖水里一样，容易导致蛀牙。

常吃高纤蔬菜可保养牙齿

让孩子常吃芹菜、胡萝卜等高纤的蔬菜， 有益于牙齿平日的保养。另外，像甜椒这样有自然甜味的蔬菜，则可以善用巧思做成天然蔬果零食，取代不健康的再制食物。

为了防止小孩长成双层牙，我们应该注意孩子的日常饮食习惯，让小孩营养均衡。

1、喂养要定时、定量。

让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。

2、克服偏食，注意营养全面性。

荤素配合要适当，克服以零食为主的坏习惯。避免浓茶、咖啡、酒类及香料、辣椒、芥末等强烈刺激性食物。

3、注意保持好小儿的食欲。

因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。要保持小儿好的食欲，必须注意进食环境不能过于嘈杂，更不能边看电视边进食;注意不要强迫进食或对小儿饮食限制过严;不要饭前吃糖果;避免进食时小儿过于疲惫或精神紧张;食物的色、香、味要有一定吸引力。

4、加强营养指导，鼓励母乳喂养。

母乳不足或无母乳者，应补以含优质蛋白的代乳品(牛、羊奶、豆浆、鱼肉等)，防止单纯以淀粉类食品，炼乳或麦乳精喂养。较大儿童应注意食物成份的正确搭配，适当供应肉、蛋、豆制品，补充足够的蔬菜。